СамыйКлассОт боли в спине вам поможет всего лишь одно это упражнение
Самый длинный нерв в нашем теле – седалищный. Он начинается от бедер и доходит до пяток, также некоторые его ветви тянутся до пальцев рук. Поэтому важно, чтобы он был всегда в порядке.
Неприятности с этим нервом могут проявиться в болях в спине, ногах, а особенно задней поверхности бедра. С возрастом эта проблема встречается чаще. Также заболевание сопровождается с хроническими болями и постоянной усталостью. Если вы столкнулись с этой неприятностью, то лучше незамедлительно обратиться к врачу и выполнять одно простое и всем знакомое упражнение «бабочка».
Если кто-то не в курсе как оно делается, то вот инструкция:
Сядьте на пол, соедините стопы вместе и подтяните пятки к телу, локтями давите на колени, дабы опустить их как можно ниже.
Это самое простое, но эффективное упражнение. Помимо лечения седалищного нерва, оно улучшает растяжку. Начните с небольшого отрезка времени, например 30 секунд в первый подход. Постепенно увеличивайте нагрузку.
Желательно делать «бабочку» каждое утро, пока ваши мышцы еще расслаблены, так вам будет проще, и нагрузка будет меньше. Не стоит относиться к этому небрежно, это достаточно важная тема, ведь о здоровье надо думать с молодости.
1137